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ケイ素が豊富な食べ物・海藻→昆布、わかめ・全粒穀類→玄米、大麦、ひえ、あわ・豆類→大豆・野菜類→ごぼう、パセリ、大根、ニンジン・貝類→あさり、はまぐり、カキ食物繊維をおおく含んだ5種を積極的に食…

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